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很多男性在性生活的时候因为龟头比较敏感坚持的时间不长，比较在意的男性会去专科医院做这方面的手术，也可以通过一些方法来改善鬼头敏感程度。有些专家建议龟头敏感的男性可以做一些锻炼，龟头脱敏六步法能够改善男性龟头敏感程度，详细的方法一起来了解一下吧。
一、步骤/方法：
1、绝大多数龟头敏感是由于包皮过长，导致龟头过于敏感。影响性交的时间，我们需要做的是尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。
2、生活中拍那个可能有些男性朋友喜欢穿紧一些的内裤，其实，这样做也是导致龟头敏感的一种原因。最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。
3、通过按摩来降低龟头的敏感度也是常见的锻炼方法之一，将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。
4、做爱时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，做爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。
二、注意事项：
我们的性生活吗时间和我们的身体健康是有着密切的关系的，一般情况下强壮的男性朋友左爱时间相对也较长，所以，一些想要降低龟头敏感的男性朋友不妨多锻炼一下自己的身体，适当的运动。